Training. Hört sich jetzt profan an ist aber möglich. Bring Dich in Situationen die dich in Deiner sozialen Geschicklichkeit (Kompetenz) fordern.
Betreuung von Jugendlichen im Jugendhäusern. Eine kleine Rede bei einer Geburtstagsfeier. Versuchen eine Empathie zu entwickeln d.h. Stimmung und Gefühle anderer versuchen einzuschätzen. Versuchen auch Meinungen zu akzeptieren die nicht unbedingt Deiner entsprechen und gleichzeitig zu verstehen warum der andere diese Meinung hat.
Es sind die kleinen Dinge im zwischenmenschlichen Umgang die wichtig sind und Dir über Zeit auch eine gewisse Sozialkompetenz geben.
Was auch wichtig ist. Ist der Gedanke noch in der Kurve dann ist ganz wichtig - Klappe halten.
Was auch hilft wenn Du in Gesprächen tollpatschig bist erstmal Gedanken leise vor Dich hin aussprechen, gesprochenes Wort geht durch den logischen Teil des Gehirns und nicht durch den Emotionalen. Spricht man Gedanken für sich selbst aus merkt man manchmal, dass etwas gerade gar keinen Sinn macht was vor einem Moment noch eine geile Idee war.