In 2 Wochen müssen wir in der Schule einen 4000m lauf absolvieren. 19 bis 20,20 Minuten reichen für eine 1und diese Versuche ich anzustreben. Sportlich bin ich zwar, aber meine Ausdauer ist eher schlecht. Heute bin ich 4000 Meter in 24 Minuten gelaufen was für eine 3- gereicht hätte. Nach 2km haben die ersten Krämpfe in den Beinen auch schon angefangen und am Ende war ich auch kaputt. Laufe auch in der Freizeit eher weniger seit Corona. Wie kann ich jetzt meine Laufleistung verbessern? Muss ich mich anders vorbereiten? Und ist es realistisch dass ich meine Laufleistung in 2 Wochen um 5 Minuten verbessern kann?