Es gibt so einige Sachen die du tun kannst. Das erste ist dir bewusst zu machen ob du jetzt physischen Hunger hast oder nur Hunger hast nur weil du gerade nur Lust drauf hast. Bei weiterem würde ich empfehlen einfach ein Glas von irgendeinem Zero getränk deiner Wahl einzuschenken und zu trinken. Weil meistens wenn man Heißhunger hat braucht der Körper eigentlich Wasser was er in diesem Fall über die Nahrung aufnehmen will. Und mit dem Zero getränk deckst du zwei Sachen ab, dein Verlangen nach etwas süßem und die Stellung des Heißhungers. Anfangs muss man sich wahrscheinlich etwas drauf einstellen weil manche eine so starke Essens sucht entwickelt haben das sowas nicht hilft, kommt auf dem Menschen an. Aber mir hat es mit 170cm Größe und 80kg Körpergewicht vor 1,5 Jahren geholfen und hilft mit heute immernoch. Bonbons wären auch eine gute Idee