es gibt da ne Diät die nennt sich FDH kurz für: "Friss die Hälfte.", hab mir immer doppelte portionen geholt und dann FDH angewandt :D

nein spaß beiseite. Wenn der Hunger dich packt, Gürtel enger schnallen und ordentlich Wasser in sich reinschütten und esse nur noch an bestimmten Zeiten am Tag, also morgens zwischen 6-8 Frühstück, so gegen 10 ein paar Butterbrote, 12 Mittagessen und und und...nein im ernst du brauchst eigentlich nur zwo Mahlzeiten am Tag, Frühstück und das Mittagessen, sollte reichen wenn du es so round about 16-17 uhr futterst, aber aufjedenfall nciht mehr ab 20 Uhr futtern, ab dieser Uhrzeit geht der kleine Arbeiter im Magen pennen und die Lichter gehen aus. Es geht natürlich alles weiter im Magen, die Verdauung, nur ebenhalt sehr viel langsamer, was dazu führt, das du mehr zunimmst, frag mich nich wie, is einfach so, bin auch kein Biologe.

Also: Ess immer zu festen Zeiten, und wenn du mal was zwischendurch essen solltest, und das solltest du auch tun, damit der Körper nicht schlapp macht, dann beschränk dich auf ne Scheibe Brot oder ne Schüßel Müsli/Cornflakes/Whatever

Wenn du grad nichts essen kannst (weil unterwegs) Gürtel enger schnallen und mit Wasser den Hunger runterspülen