Hay, habe auch schon in Google gesucht, aber da stehen so viele unterschiedliche Sachen drin, was mit nicht wirklich weiter geholfen habe.
Naja wollte einfach mal wissen, welcher Magerquark am besten ist zum Muskelaufbau. Eignet sich dafür der mit 40 %, 20 % oder der mit 10 % Fett ?
Und meine nächste Frage ist, wie viel Gramm MAGERQUARK (NICHT Fett) sollte ich am Tag zu mir nehmen ?
Hoffe auf Antworten, Danke ;)