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Antwort
Lege dich flach auf den Rücken, hebe deine Beine gerade an, bis sie in einem recht Winkel sind. Dann gibt regulär eine Übung, wo jemand den Füße versucht nach unten zu stoßen und du sie, gerade wie sie sind, nicht auf den Boden kommen lassen darfst. Das geht auch alleine, probiere es aus. Bei mir funktioniert das ...