Profil von Mariana3

22.02.2013, 22:49

Kann nicht mal 20 auf dem Laufband bzw. Crosstrainer aushalten :/

Ich gehe seid ca. 2Monaten schon ins Fitnessstudio...ich habe mich bis jetzt immer mit Zumba aufgewärmt bis ich mal aufs cross wollte so dann war ich paar mal drauf aber mehr als 10min konnt ich net da war mir schon so warm... dann bin ich mal aufs Laufband gegegangen aber noch schlimmer da konnt ich nur 5min laufen danach musste ich wieder gehen-.... wie kann ich meine Ausdauer in der hinsicht verbessern sodass ich länger laufen kann?? Und obwohl ich doch Zumba immermit mache und aber richtig mitmache da geht mir nie die puste aus !! Wie kommt das denn :(

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Antwort

von Mariana3

22.02.2013, 22:58

Vielleicht solltest du es etwas "langsam" angehen. Ich an deiner Stelle würde versuchen meine Leistung nach und nach zu steigern, denn nur das führt zur gewünschten Ausdauer. Ein gutes Beispiel dazu wäre einfach Laufen gehen. Zuerst gehst du nur eine viertel Stunde locker joggen, so lange, wie du denkst, dass du dir mehr zutrauen kannst (entweder Dauer des Laufes oder Schnelligkeit). Das kannst du auch gut auf andere "Sportarten" wie das Laufen auf dem Crosstrainer übertragen!

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