Ich möchte bis Sommer ein paar Kilos abnehmen aber jeder sagt etwas anderes . Ich gehe laufen und habe auch schwimmtraining jedoch brauche ich einen für mein Alter berechtigten essplan . Ich bin 15 und wiege 67 Kilogramm. Ich weiß aber nicht wo ich soeinen essplan herbekommen kann. Außerdem kann ich nicht einfach so essen kochen da meine Mutter für und kocht. Hat jemand Ideen?