Das es förderlich für die Regeneration ist, ist mir klar. Ich bin auch kein gym anfänger. Gehe schonn seit 6 Jahren ins Fitnessstudio. Mir geht es bei der Frage ja eher um den Zeitraum wann man in die Sauna gehen sollte. Wie gesagt nach dem Trainig erst mal knapp 1h 30min lang nix essen ist ja schonn nicht so gut wenn man vor hat Muskeln aufzubauen. Wenn man dann noch zusätzlich ohne das essen direkt in die Sauna geht habe ich das gefühl das ich mein hartes Training sofort wieder wegwerfe weil auch der Pump nach der Sauna direkt weg ist. Normalerweise hält der bei mir 3h oder sogar bis zum ende des Tages.

Kennst du dich da richtig gut aus oder ist es eher so ein Gefühl von dir bzw die eigene Erfahrung die du hier wiedergibst? Würde mich sehr Interesieren.

Kommt auf dein Trainig an. Wenn du richtig trainierst also bis an's muskelversagen und dich im Trainig anstrengst dann ist es nicht sehr empfehlenswert am nächsten Tag Fußball zu spielen.

Ferndiagnose ohne Bild zu machen ist nicht leicht aber wenn du sagst das du Fett bist würde ich dir definitiv empfehlen erst einmal abzunehmen. Ess einfach einbischen weniger kcal als du verbrauchst. Du fragst dich bestimmt wie du das herausfindest. Keine app der welt kann dir deinen genauen Kcal Bedarf berechnen. Also hol dir am besten die "My Fitness Pal" App und track dein essen und probier es einfach aus. Bei deinem körpergewicht, Alter und größe würde ich mit etwa 2200 kcal anfangen (mach das etwa ne Woche) und dann nach und nach die kcal runterfahren,wenn du merkst es tut sich nix. Solltest du mit 2200 kcal zu schnell abnehmen dann natürlich kcal etwas erhöhen. 0,5 kg - 1kg pro Woche wäre optimal. Da machst du es am besten so das du dich jeden Tag wiegst und diese 7 Tage zusammenrechnest und dann den Durchschnitt nimmst.

Beispiel:

Tag1: 72,2 kg

Tag2: 72,0 kg

Tag3: 71,7 kg

Tag4: 71,5 kg

Tag5: 71,6 kg

Tag6: 71,3 kg

Tag7: 71,0 kg

Dann alles Zusammen rechnen und durch 7 Teilen

Ich bin zwar kein Profi aber eins kann ich dir sagen. Wenn dein Körper dir ein Signal gibt in form von Schmerz bzw Seitenstechen würde ich Persönlich dem Körper die nötige Pause geben um zu Regenerieren. Ich weiß wie nervig das sein kann wenn man ein disziplinierter Sportler ist und dann pause machen muss. Beim nächsten run dann einfach bischen auf die Atmung achten.

Leider ja, muskuläre Disbalancen hat jeder. Bei mir zb ist es die Schulter.

Ja wir haben bereits angerufen und uns wurde gesagt das es gestern ankommen sollte. Es ist immernoch nicht da und ich wollte nur mal fragen wenn sich hier einer auskennt ob es überhaupt an diesem Kabel liegen kann. Ich habe nämlich gegoogelt und da stand das dieses Kabel für Audio und Video zuständig ist. Und irgendwas mit einem Satelitensignal...

Kommt ganz auf deine IST-Situation an. Also wie lange trainierst du den? Für Anfänger reicht es vollkommen aus 3x die Woche zu gehen. Guck dir am besten paar Youtube video's zu dem Thema an.

Also ich kann dir nur aus eigener Erfahrung sagen das man sich danach einfach unglaublich gut fühlt. Wenn er aber nicht will dann solltest du ihn nicht zwingen. Auch wenn es grundsätzlich für jeden gut ist egal ob man Muskeln will oder nicht. 3x die Woche reicht schonn aus um sehr viel zu ändern.

Naja ich denke da kann dir ein Arzt am besten weiterhelfen🤷🏼‍♂️

Ich folge auch einigen Leuten die ich Privat garnicht kenne weil mich deren Kontent bzw die Person einfach intressiert. Insta ist nicht das echte Leben also am besten nicht viel drüber nachdenken.

Das sind die Materialien die auf der Seire zur Verfügung stehen. Gibt es da eventuell noch bessere oder güstigere seiten und falls nein welches Filament kommt dann von denen die auf der Seite zur verfügung stehen am meisten in Frage?