Hallo liebe Community, mein Problem ist, dass ich mir nicht sicher bin ob ich meine Massephase fortführen oder abbrechen sollte und anfangen sollte zu definieren. Erstmal zu mir, Ich bin 1,75 Groß und wiege 69 kg. Ich trainiere jetzt schon seit etwa einem Jahr (wirklich mit Verstand aber erst seit ein paar Monaten). In dieser Zeit habe ich natürlich auch etwas zugenommen, wie es in einer Massephase ja auch sein sollte (Startgewicht etwa 64 kg). Obwohl ich mich relativ gesund ernährt habe, sprich Nüsse, Magerquark, Nudeln etc. hab ich einen sichtbar dicken Bauch angesetzt, da ich sehr dazu Neige das mein Fett sich im unteren Bauch ansetzt, was mir leider so garnicht gefällt :/ . Da 69 Kg auf 1,75 ja nicht wirklich viel sind und ich zwar etwas an Muskeln aufgebaut habe aber auch nicht extrem viel, stelle ich mir nun die Frage wie ich weiter machen soll. Definieren und Bauch weg, dafür aber auch wieder etwas Muskelverlust oder weiter Masse und dickerer Bauch?