Eiweißreich essen, wenig fett, vermeide süßigkeiten
Am besten wenn du nebenbei noch fitness treibst denn wenn man in einer Diät ist, neigt der körper immer an die Muskelmasse zu verlieren anstatt fett.. Krafttraining ist gut und besser wäre mit wenig Gewicht und viele Wiederholungen.
Ich drück dir die Daumen:)