Antwort
Mach dir einen Essenspaln. Schreib dir auf wann du was isst. Schreibe dir dann Anmerkungen was du isst. Das hilft mir, da ich mich selbst kontrollieren kann und mich so eher dazu bekomme etwas weniger bzw gesünder zu essen. Du hast einfach mal einen Überblick und das hilft deinem schlechten Gewissen dich davon abzuhalten. Aber vorsicht! Immer das positve sehn! Nicht frustessen weil dir das nicht passt was du aufschreibst.