Ich habe komische Gedanken. Fühle mich beobachtet. Was kann es sein?

Hallo,

ich habe in meiner Kindheit viel Negatives erlebt und bin dementsprechend psychisch nicht ganz stabil. Seit 3 Monaten bin ich wieder in einer depressiven Phase und deswegen arbeitsunfähig. Der Grund dafür ist mir bewusst. Doch in letzter Zeit tauchen in mir wiederkehrende Gedanken auf. So traue ich mich z.B. vor Einbruch der Dunkelheit kaum zu, mich auf meinen Balkon zu setzen. Musste mich am Wochenende, trotz des schönen Wetters, regelrecht dazu zwingen bzw. meine Angst davor überwinden. Habe dann immerhin eine Viertelstunde auf dem Balkon gelesen, jedoch mit einem sehr angespannten Gefühl. Die Anspannung entsteht, weil ich mich permanent beobachtet fühle, obwohl mein Balkon gar nicht so einsehbar ist. Ich denke trotzdem, dass meine Nachbarin mich vielleicht beobachtet und etwas Komisches von mir denken könnte. Wir kennen uns aber gar nicht auf persönlicher Ebene. Man begrüßt sich einfach nur. Meine Gedanken sind also wirklich irrationaler Natur und dennoch haben sie mich im Griff. Ich würde gerne mit einem normalen, entspannten Gefühl auf meinem Balkon sitzen können. Haben diese negativen Gedanken, was andere denken können, oder beobachtet zu werden vielleicht mit einer Sozialphobie zu tun? Grundsätzlich bin ich kein soo ängstlicher Mensch - zwar zurückhaltender, aber ich kann ohne Probleme auf einzelne Menschen zugehen. Menschenmassen finde ich allerdings unangenehm und vermeide ich, so gut es geht.

Ich hoffe, ihr könnt mir bei meinem Anliegen weiterhelfen. Danke!

Therapie, Angst, Psychologie, Sozialphobie
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