ich w18 mache etwa 1x die Woche Sport. Krafttraining und Cardio. Ich wiege 54 kg (1.6m Gros)und möchte nicht viel an meinem Gewicht ändern, sondern nur gute Ausdauer aufbauen und einen schön geformten Körper und vllt etwas Körperfettanteil verlieren.
Das Problem ist jetzt: ich bekomme irgendwie dehnungssteifen?! Ich esse nicht viel aber auch nicht wenig. Ich nehme vllt nicht genug Proteine am Tag ein und versuche im kaloriendefizit zu bleiben.
Ich Hab das Gefühl es passiert auch wenn ich zu wenig oder zu 'viel‘ Sport mache.
By the way: ich nehme immer sehr schnell ab oder zu…
danke im vorraus