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Als allererstes es ist normal, sowas hatte ich auch!!
Rede mit deinen Eltern darüber oder mit der/dem Lehrer*in persönlich. Versuch Mal mit Yoga oder Meditation, ruhiger Musik oder gib im Internet "432 Hz Musik" ein, das ist Musik gegen Stress, also heilende Musik. Versuch dich abzulenken, es braucht dir nicht peinlich sein!
LG, du schaffst das!!♥️🍀
Freue mich über ein Danke