Hi.☺
Lass dich auf jeden Fall von einem Arzt durch checken.
Bis du das machst und du auf die Resultate wartest ( kann ne Weile dauern ) hier sind noch ein paar Sachen die du machen kannst:
Geh auf YouTube 😉 und such nach Meditation Musik.
Lass das spielen, setze dich in den Schneidersitz - rechtes Bein zuerst zum Körper - , hände auf die Oberschenkel, ( Handfläche nach oben oder nach unten was sich besser anfühlt) schließe deine Augen und atme durch deine Nase in deinen Bauch. Für 6 sec. Ein ,halte für 2 sec. und für 6 sec. Aus. Mach das für 10 Min. Benutz z.B. einen teimer
Dann heb die linke Hand leg zeige und Mittelfinger auf die Basis deines Daumens, kreuzte den Ring Finger über den kleinen Finger ( kannst die andere Hand zur Hilfe benutzen 😋) und lege dann Daumen auf den linken und die gekreuzten Finger auf deinen rechten Nasenflügel. Rechte Handfläche nach oben immer noch sachte auf deinem Oberschenkel liegen. Zeigefinger und Daumen berühren sich an den Kuppen und die anderen Finger sind zusammen und gerade nach vorne ausgestreckt.
Zuerst hälst du den rechten Nasenflügel zu und atmest nur durch den linken 4 sec. Ein halte beide zu für 12 sec. dann öffne den linken wieder und atme für 8 sec. aus. Mach das 4 mal und dann die andere Seite. Das ist nicht einfach! Höchst wahrscheinlich ist eine Seite komplett offen und die andere ist "verstopft" .
Gurus und Yogis sagen das die linke Seite der Mond-also die ruhige Seite ist
Und die Rechte Seite die Sonne-also die aktive Seite.
Ist deine Rechte Seite "verstopft" denke an Sachen du gerne tust während du atmest. Dinge mit denen du nicht aufhören willst wenn du erst mal angefangen hast. Fällt dir nichts ein? Kein Ding! Einfach weiter Atmen! Es öffnet sich von selbst. Einfach weil du atmest.
Mach das täglich und wenn es nach ein paar tagen einfacher wird zu Atmen kannst du die Seiten aus denen du ausatmest nach jedem einatmen und halten tauschen.
Also rechts ein halten Links aus und anders rum.
Ich sag dir nicht was das bringt!😋 wenn du's selber merkst macht's mehr Spaß!
Sag mir gerne wie du dich danach fühlst! Hoffe könnte dir helfen!