Das wichtigste ist es, ruhe zu bewahren und dich am besten an einen ruhigen Ort hinbewegst wo du alleine bist z.B. einen Spaziergang machen, draußen auf eine Bank setzen, ins Zimmer gehen und Musik hören… es gibt viele Dinge die helfen wenn man garnicht mehr weiter weiß.

scanne deine Situation und frag dich immer.

warum, wieso, weshalb??

und mach NIEMALS Sachen aus den Bauch heraus !

die tips kann ich dir geben