ein super smoothie, fehlt jetzt noch ein bischen Protein für den Muskelaufbau. Vieleicht noch mehr Milch und etwas Magerquark rein.
das problem ist das pulver löst sich nicht auf im joghurt, das kommt auch nicht gut. am besten alles in einen mixer dann hast du eine gute konsistenz.
das sieht schon gut aus ! willst du noch mehr erreichen muß noch mehr Fett zwischen den Muskeln verbrannt werden. D.h. viel ausdauersport und evtl. noch etwas weniger Kalorienaufnahme.
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