Liebe Community ich hoffe jemand kennt sich hier mit Panikattacken und traumatischen Erfahrungen aus und kann mir vielleicht ein paar Tipps geben, wie ich lernen kann damit umzugehen bzw. mein Verhalten dabei zu konteollieren.

Getriggerd werde ich meistens durch Sätze von anderen Personen, wie etwa "niemand braucht dich", "du bist keine gute Freundin" oder "... ist mir wichtiger als du", was ich vorhin erst von meinem Freund gehört habe. Er meinte es nicht so, aber trotzdem hat mich das extrem getriggert das ich zu weinen begonnen habe.

Der Grund für den Trigger ist mein Vater (davon weiß mein Freund und auch sonst niemand etwas). Vor etwa 10-11 Jahren (ich bin 18 Jahre) hat mir mein Vater gesagt, dass ich unerwünscht bin, mich niemand wollte und ich der Grund bin warum er meine Mutter schlägt (das war damals der Grund warum ich begonnen habe mich selbst zu verletzen - zuletzt hab ich das aber vor 5 Jahren gemacht, also habe ich mich halbwegs gut unter Kontrolle).

Nur jedes mal, wenn ich wieder eine Attacke habe, wo die Erfahrung hochkommt, kralle (oder kratze) ich mir automatisch ohne es richtig zu merken meine Fingernägel in meine Arme, Beine oder auch ins Gesicht oder schlage mir auf den Kopf.

Kann ich das irgendwie lernen zu beeinflussen oder gibt es irgendwie etwas wie ich mich davon abhalten kann? Ich möchte mich nicht absichtlich verletzen. Würde mich freuen, wenn es vielleicht ein paar Hilfreiche Tipps geben würde, vielleicht mit Erfahrungen damit dazu.

Falls jemand der Meinung sein sollte, dass ich zum Psychologen gehen sollte.. habe genug Zeit bei verschiedenen verbracht und am besten hab ich mir immer noch selbst geholfen.

Hallo Community!

Mein Freund (20) und ich (18) sind seit ein paar Monaten zusammen. Wir führen eine Fernbeziehung, haben uns aber schon einige Male gesehen. Jeden Tag ist irgendetwas neues. Egal ob ich auf Instagram online bin, oder ob ich wo anderes online bin und ihm nicht schreibe.

Zum Beispiel heute. Ich bin krank, habe starke Kopfschmerzen und Schwindel und er hat mich gefragt, wann ich an den Pc komme. Er wollte mir zeigen, wie gut er schon spielt. Bei den game wird er manchmal lauter und regt sich auf, wenn er verliert. Ist ja auch normal.

Heute meinte ich aber, dass ich nicht ihm reden kann, weil es mir ziemlich schlecht geht. Daraufhin hat er mich beleidigt und gesagt, dass er geht und ich mir jemand anders suchen soll. Hat mich überall blockiert. Normal laufe ich ihm direkt nach. Ich hab ihn dann auf eine Plattform, über die er für mich streamen wollte, angerufen. Er ist rangegangen und meinte, was ich hier mache, dass ich doch gar nicht da sein wollte blablabla. Hat gesagt, dass er mich nie wieder entblockt und das ich doch eh keine Lust auf ihn habe. Hab dann gesagt, dann soll er doch gehen und er ist gegangen.

Normalerweise telefonieren wir nach solchen Streits und er sagt mir, dass er mich so sehr liebt und braucht und ohne mich nicht sein kann und ist richtig süß zu mir. Ich liebe ihn auch, nur bin ich ratlos.

Ich weiß echt nicht so ganz, was ich tun soll. Es ist gefühlt jeden Tag so. Immer wegen irgendeiner Kleinigkeit..

Ich habe vor einigen Monaten (es war im Mai) auf einem Minecraft Server, auf dem ich immer spiele einen Jungen kennengelernt. Ich habe an dem Tag mit einem Kumpel gespielt und ich habe mich mit dem mir zu dem Zeitpunkt noch fremden Typen vor meinem Kumpel versteckt. Danach habe ich ihm eine Fa geschickt und haben uns dann auch gleich zum ersten mal über dc unterhalten. Wir sind beide 17, aber er lebt in Deutschland und ich in Österreich (über 700km Entfernung) Wir haben ein paar Wochen jeden Tag gespielt und über dc geredet. Irgendwann haben wir sogar angefangen gemeinsam eine Serie zu schauen und spiele wie Stadt, Land, Fluss etc. zu spielen. Sein Charakter ist außerdem der Hammer.

Er hat mir dann auch seine Nummer gegeben, da ich eine Zeit lang kein Internet hatte und wir aber trotzdem in Kontakt bleiben können. Irgendwann hat es angefangen, dass wir nachdem wir meistens über 6 Stunden über dc geredet haben, noch mindestens 2 Stunden telefoniert haben bis wir beide eingeschlafen sind. Oder wir rufen uns einfach mitten in der Nacht an (ja wir wecken uns einfach gegenseitig) wenn wir miteinander telefonieren wollen um dann wieder gemeinsam einzuschlafen.

Wir necken uns außerdem immer gegenseitig und er meinte vor einigen Wochen: "was sich liebt das neckt sich." Wir "verarschen" uns auch immer, damit das wir angeblich für einander Gefühle haben. Anfangs hat es jeder von uns immer abgestritten, aber mittlerweile streitet er es nicht mehr ab und ich auch nicht.

Er hat angefangen mich Schatz zu nennen und macht immer so Andeutungen als ob wir sowieso mal zusammen sein werden. Ich glaube, dass ich wirklich Gefühle für ihn habe. Obwohl ich noch nichtmal weiß wie er aussieht. Ich habe ein Bild von ihm im Kopf und ich weiß, dass ich ihn wenn ich ihn sehen würde erkennen würde. Aber ann so etwas überhaupt sein? Und es ist doch absurd sich über ein Videospiel in jemanden zu verlieben... oder? Wie seht ihr das? Glaubt ihr kann man sich in jemanden verlieben ohne zu wissen wie er aussieht? Und würdet ihr euch an meiner Stelle trotz der Distanz mit ihm treffen?

LG und danke schonmal für die Antworten :)