Das beste wäre es natürlich Streits beiseite zu legen und die Sachen zu klären, damit du erst gar nicht sauer sein musst. Mir ist klar, dass das manchmal nicht geht. Ablenkungsstrategien sind natürlich ganz individuell und du musst für dich selbst das beste Mittel finden, aber ich kann dir gerne ein paar Beispiele bzw Denkanstöße geben :)

Gut helfen können: Eine warme Dusche/ein warmes Bad, vielleicht mit etwas das gut riecht, ein längerer Spaziergang, mit Freunden drüber reden, Etwas spielen oder sein Hobby ausüben, trainieren, einen guten film/Serie schauen, malen/basteln, deine Gedanken aufschreiben, etc. Die Liste ist an sich endlos, aber vielleicht hilft dir was davon.

LG