Hi! Ich bin auch 15(m) und trainiere jetzt seit einem halben Jahr. Ich hab direkt zu Anfang mit Kreatin gestartet und hab in dem halben Jahr Fortschritte gemacht, wie manche in 1½ Jahren...Bin von 58kg auf 72.5kg (davon viel Muskelmasse). Gibt keinerlei negative Folgen, nur dass es vielleicht am ersten Tag zu Kopfschmerzen führen kann. (War bei mir zumindest so.) Kann es dir nur empfehlen! Wie viel du nehmen solltest. Ich nehme das Kreatin von ESN und nehme da immer so 1½-2 Scoops.

Und bitte kauf dir Kreatin MONOHYDRATE!

Ich würde dir tatsächlich Kreatin empfehlen, da du dir das Proteinpulver auch eigentlich sparen kannst. Musst halt gucken, dass du in deiner Ernährung immer viel Eiweiß(2Gramm pro Kilogramm Körpergewicht) zu dir nimmst. Damit hättest du das Problem gelöst und kannst dann Kreatin kaufen. Viel Erfolg weiterhin!

Es könnte sein das du eine Laktoseintoleranz entwickelt hast. Das war bei meinem Freund auch einfach so plötzlich. Ist es auch bei Milch oder anderen Molkereiprodukten so? Ansonsten könnte es wegen dem hohen Fettgehalt liegen. Das habe ich auch manchmal, aber eher bei Butter.