Muskeln training Für 13 Jährige?
Hallo ich bin 13 jahre alt wiege 61.9kg und bin 1.65cm groß würde sehr gerne muskeln aufbauen vor allem im Oberkörperbereich und auch etwas Unter körperbereich,könnte mir bitte jemand einen Trainingsplan zusammenstellen?:)wäre sehr nett,Vielen dank
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