Hi Also das ist für jemand der seit 3 Jahren nicht mehr gejoggt ist definitiv eine Aufgabe. Aber Sie ist machbar. Du musst hald wirklich oft in einer Woche Laufen gehen damit du dass in einem Monat schaffst.Geschwindigkeit musst du ca. 12 km/h einplanen. Damit solltest du pro Kilometer ca. 5 min im Schnitt brauchen.
Ich kann dir auch empfehlen die App Runtastic runterzuladen. Dafür brauchst du auch keine 5€ zu zahlen. Ich nutze die App und zwar Kostenlos. Lediglich wenn du die VIP Funktionen möchtest musst du zahlen. Ist aber erstmal für dein Ziel nicht notwendig.
Steck dir Kopfhörer ins Ohr, starte die App und los geht's! Du kannst Musik hören und gleichzeitig informiert dich die App jedes mal wenn 1 km rum ist und was du für eine Zeit dafür gebraucht hast.
Versuche doch jede Woche dich zu steigern. 4 Wochen ist natürlich knackig. Aber wenn du dich pro Woche um ca. 1 min steigerst schaffst du es :) Mit Liegestüzten und Situps kriegst zwar nicht mehr Kondition aber deine Körperliche Fitness steigt natürlich :)
Ich bin Sportler und treibe ca. 6 mal die Woche Sport (Fußball, Fitness). Dass ist exakt die Zeit die ich lauf wenn ich joggen gehe. Von daher ist Sie definitiv machbar weil ich nicht 6 mal die Woche Jogge :D Aber wie gesagt es ist eine Aufgabe! Aber die sind ja bekanntlich da um Sie zu schaffen :) Ich wünsch Dir viel Glück dabei.
