Hallo meine Freunde,

ich hoffe ich finde hier ein paar laufbegeisterte die mir etwas helfen können. Ich muss 3KM laufen in 15 Minuten und 15 Sekunden und dafür habe ich ab heute eventuell noch 1 Woche bis 1 Monat Zeit.

Ich bin bereits ein paar mal laufen gewesen, und brauchte 8"00 / KM was viel zu lange ist.. Anbei muss ich sagen das ich seit 3 Jahren sicher nicht mehr wirklich laufen war, und wollte mal wissen wie das am besten gestalte das ich die Zeit in zB 1 Monat schaffe.

Durchschnittsgeschwindigkeit liegt bei mir bei 7,4 KM/H momentan auf eine Länge von 2.1 KM

Bin gespannt auf eure Antworten.