Hey,

ich bin w/16 Jahre alt, 1,62cm klein und wiege knapp 46-47kg. Ich habe vor ein wenig zu Zunehmen (nicht an fett sondern Muskelmassen) da ich mich zu dünn finde (am meisten meine Beine) ... über 2-3 Monate habe ich leider ungewollt zugenommen jedoch an meinem Bauch (welcher mir vorher wirklich sehr gefallen hat).Jedenfalls wäre ich vollkommen bereit meine Ernährung so umzustellen , das ich Muskeln aufbauen kann..ich hätte gerne etwas mehr auf den Rippen (einen schöneren und größeren po ,schöne Beine und einen schönen Bauch). Natürlich weis ich auch das dazu Sport gehört...ich gehe drei mal die Woche Boxen, jedoch macht dieser Sport nicht sooo viel für zb meine Po her. Im Fitnessstudio zu trainieren geht leider nicht ,deswegen wäre auch meine Frage ob ich durch wirklich gute und effektive Workouts mit Bändern etc. auch gute Resultate hervorbringen könnte??Ich bin einfach überfordert damit was ich essen soll, wieviel für mein Körpergewicht, wann ich immer trainieren müsste und wie lange usw. nirgends wo im Internet steht wie viel ich für meine Größe und für mein Gewicht wie viel von was ...und und und..! Ich würde mich wirklich sehr über eine hilfreiche Antwort freuen ! Dankeschön schonmal im Voraus 🤍