Ich würde dir die Nike-Workoutapp empfehlen. Dort findest du Workouts für jede Muskelgruppe und jeden Schwierigkeitsgrad (Anfänger, Fortgeschrittene,...) und kannst somit Muskeln aufbauen. Das mit dem Abnehmen wird dann allerdings etwas schwieriger. Mit dem Muskelaufbau nimmt auch dein Gewicht eher zu. Das Gewicht ist allerdings auch völlig irrelevant, wenn es dir um dein Körperbau geht. Trotzdem kann ich dir raten dich gesund zu ernähren, d.h. weniger Süßigkeiten, regelmäßige Mahlzeiten (und nicht immer nur Snacks zwischendurch). Ich würde dir empfehlen einen Cheat-Day zu machen, an dem du alles Essen darfst und an den anderen Tagen der Woche auf Süßigkeiten zu verzichten.

Abschließend möchte ich nurnoch sagen, dass du dran bleiben musst, d.h. egal wie unmotivierend es ist du solltest alles durchzuziehen, denn wirkliche Veränderungen brauchen seine Zeit.

Ich hoffe dir hiermit geholfen zu haben und wünsche dir viel Glück!