Hallo,
vielleicht würde es was helfen vor dem zu Bett gehen, etwas laufen/spazieren zu gehen. Außerdem solltest du auf deine Ernährung/Gesundheit achten, trinke viel Wasser über den Tag hinweg und vermeide einen zu hohen konsum an Fastfood/fettigem Essen/Süßigkeiten klar darfst du dir diese auch mal gönnen aber nicht ständig. Versuche auch einen Schlafrythmus einzuhalten, abends etwas früher ins Bett zu gehen und morgens früher aufstehen und diesen Zyklus beibehalten.
Viel Erfolg! Hoffentlich hilft dir meine Antwort etwas :)