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Antwort
:D
Sit ups ist kein hypertrophie Übung... Davon schaff ich ca. 150...
Versuche mal hart zu trainieren.. leg raises.. sit ups mit viel gewicht... isometrische übungen und iss mal mehr....
Und wenn deine Muskel gewachsen sind. (bauchmuskel wollen nicht wirklich wachen) machst du eine Diät.. und zack hast du ein 8-pack.
Ich mache das immer im Februar, also die diät und halte es bis 1 Oktober..
Dann esse ich wieder viel damit es mir im Winter gut geht..
Das 8- pack ist be 5-6% KFA zu sehen, das ist im Winter schei ße.