Du musst eigentlich keinen kaufen es das Meißte in Sachen Training gibt sich schon nach wenigen Wochen an Erfahrung.
Ich hab immer mir n paar Tutoriuls angeschaut und dann halt die üblichen Fragen
"Was sind die besten Übungen für..."
"Welche Muskelpartien zusammen trainieren"
"Wie viel Regeneration ist gut"
Also ich trainiere zwischen 3 und 6 mal und mache meist eher was spontanes weil ich schon seit einem Jahr dabei bin und ich ja die Meißte Übungen schon kenne
Ich trainiere meist
Beine und Schulter am selben Tag, aber auch Trizeps
Dann Brust und Trizeps oder Bizeps, wie es mir beliebt
Und dann Rücken, an Rücken gibt es soviele Übungen dass ich mir dachte ich brauche jetzt nix extra, aber man könnte es theoretisch mit Beine mittrainieren, aber Tipp: Mach die Beine immer zuerst, weil die Beinmuskel sind die größten Muskeln im Körper, somit schütten sie am meisten Testesteron aus und erleichtern deinen Muskel und Regenerationsaufbau