Der erste Weg zur Besserung ist die Einsicht.
Fragt dich doch mal warum du genau lügst. Versuch tiefer in die zu gehen und herauszufinden woran es liegt. Es könnte eine unbewusste Angst vor Ablehnung oder Ärger sein. Wenn du verstehst woran es liegt, kommunizier das mit deiner Familie und vertrauten damit du lernen kannst, dass die Wahrheit keine Konsequenz im seine von Streit, anschreien mit sich trägt, also es sollte eine respektvolle Unterhaltung sein.
Versuchs doch mal damit „Dazu möchte ich grade nichts sagen“, sollte es in einer Druck Situation kommen. Damit verletzt du niemanden und lügst nicht. Mach dir im Anschluss Gedanken darüber und überwinde deine Angst dann das wahre Zusagen. Eine unschöne Wahrheit ist besser als eine schöne Lüge.