Also akut in der Situation hilft bewusst atmen, tief durch die Nase einatmen und durch den Mund wieder ausatmen. Ansonsten am besten hinsetzen oder irgendwie einen möglichst ruhigen Platz finden und versuchen sich klar zu machen, dass es eigentlich keinen Grund bzw. Der Grund nicht so schlimm ist wie die Panik sagt. Mehr fällt mir jetzt so auch nicht ein, ich hoffe dir geht es bald besser

Naja da gibt es viele Symptome. Ein paar Beispiele wären zum Beispiel Hoffnungslosigkeit, Niedergeschlagenheit, eine Leere in sich drin und keine Motivation. Wenn du allerdings sicher wissen willst ob du Depressionen hast, dann solltest du auf alle Fälle zum Arzt gehen, der kann das dann genau diagnostizieren. Die Symptome können auch auf andere Sachen hindeuten und es bedeutet nicht, dass nur weil man die Symptome hat, man direkt depressiv ist.