Antwort
Atemtechniken können beim Entspannen helfen und den Puls beruhigen.
Versuch mal
4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden anhalten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden anhalten
Wenn du die Möglichkeit hast, wirken Spaziergänge auch wahre Wunder. Die Bewegung hilft die Amygdala zu beruhigen und erinner dich immer daran, dass das jetzt mit jedem Tag besser wird.
Du schaffst das :)