Anonym632186
13.03.2024, 18:17
Wie ernähren ich mich ausgewogen?

Hey, ich ernähre mich Recht ungesund und hab fast garkein gefühl dafür wie gesunde Ernährung aussieht und was so alles gesund ist. Habt ihr da so Tipps woran ich Z.B erkenne, dass meine Ernährung ausgewogen ist und wie ich mein Zucker in Grenzen halten kann? Und habt ihr auch vielleicht ein paar gesunde Beispiele zum Mittagessen, Frühstück usw.

L.G

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Antwort
von Lea5673
27.03.2024, 15:59

Bei gesunder Ernährung musst du auf genügend Nährstoffe achten, d.h. Proteine, Kohlenhydrate, Fette usw. Außerdem natürlich wenig Zucker und viel Gemüse essen.

Hier jetzt mal ein Beispieltag:

Frühstück:

Haferflocken mit Magerquark und Früchten/Beeren und Nüssen

Mittagessen:

Wrap mit Gemüse und Hülsenfrüchten (z.B. Paprika, Möhren, Linsen, Bohnen, Kichererbsen) und einer Proteinquelle (Hähnchen, Tofu)

Abendessen:

Gemüsepfanne mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln und Ei

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