abnormal solche Leute.. hatte auch mal so eine Situation, bin dann zum Vermieter gegangen  und habe mich beschwert

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Ich trainiere auch zuhause. Muss aber sagen dass ich es so mache: 25 liegestütz 25 situps&&& und so steigere ich mich und wenn du das wirklich 3,4,5x die Woche machst und auf die Ernährung achtest!! wirst du definitiv muskulöser werden :)

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Probiere es mal mit Squats, im Fitnesstudio oder auch zuhause. Am besten mit Gewichten& wo du dich dann steigerst

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