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hallo also ja hula hoop hilft mache es selber es kommt haltr drauf an was für einen reifen du hast einen normalen oder einen mit noppen und aufs gewicht der reifen ? ich habe einen mit noppen der wiegt 2,3kg !!! also ich würde 30 minuten pro tag empfehlen aber dafür 1-2 tage pause in der woche und vl noch zusätzlich radfahren oder laufen gehen das verbrennt auch super speck