Es ist jetzt zwar schon lange her dass diese Frage gestellt wurde jedoch fehlt hier noch einiges und vil profitieren hier noch andere hiervon. Nicht allein die Wiederholungen spielen eine Rolle sondern vor allem die Abwechslung für den Muskel. Dein Muskel gewöhnt sich an die Belastung. Darum musst du ihm immer wieder eue Reize setzen. Wechsel doch einfach mal deine Übungen ab und zu (sagen wir 2-3 Monate) du solltest sehr gut merken, dass du wieder einen Muskelkater bekommst und dein Oberarm wächst. Außerdem konzentriere dich mehr auf deinen Trizeps, da dieser 2/3 des Oberamumfangs bestimmt. Trainiere vil auch noch den Bizeps am Rückentag (viele ziehende Übungen -> Bizeps) (sofern du einen Splitplan hast) und deinen Trizeps am Brusttag (viele drückende Bewegungen -> Trizeps)

PS: Das mit den Wiederholungen von 8-12 wurde z.T. schon wiederlegt und es soll hauptsächlich auf die Intensität ankommen.

PS: Führe auch negative Curls aus. D.h. hebe die Hantel an und lasse sie langsam nach unten gleiten sobald du die postive Wiederholung nicht mehr schaffst. Der negative Teil ist oft noch nicht komplett ausgereizt.