Du kannst versuchen, dir einen genauen Plan für den Tag zu machen. Beispielsweise: 14:00 Hausaufgaben
15:00 - 15:30 Pause
15:30 - 16:30 Mathe lernen
......
du kannst dir aber auch einfach eine Liste von allen Dingen machen, die du erledigen musst. Dafür gibt es auch Apps fürs Handy.
Du wirst sehen, wenn du eine Liste hast, auf der du Punkte abstreichen kannst, geht alles besser von der Hand.