Ich denke, dass du v.a. dein Bizepsvolumen vergrößern willst. Um damit deine Frage zu beantworten: Nein, das bringt nix.
Trainier lieber mit so einem Gewicht, dass du ca 10-12 WDH schaffst (das sollte für den Anfang reichen), das wiederholst du dann 2-3 mal (einfach gesagt: 10-12 WDH á 2-3 Sätze).
Aber trainier lieber dazu auch andere Muskeln, wie den Trizeps, Brust, Schultern etc. da dadurch alles "stimmiger" aussieht (sieht ja blöd aus wenn du einen riesen Bizeps hast aber alles andere mickrig ist) und es auch deine restliche Muskulatur stärkt, was gesund ist. Wichig ist auch, die Art der Übung nach einiger Zeit zu ändern damit dein Muskel sich nicht zu sehr daran gewöhnt, spricht versch. Arten von Curls zu machen, etc. und das Gewicht nur langsam zu steigern bzw erst dann steigern wenn du genügend Wiederholungen schaffst. Auch darfst du nicht vergessen, dass du bei solchen "freien Gewichten" die Übung immer richtig machen solltest, da es sonst 1) nix bringt 2) deinem Körper schadet! Außerdem solltest du MAXIMAL 3 pro Woche trainieren, denn dein Körper bzw deine Muskelm brauchen mind. 48h Regenerationszeit!
Desweiteren ist eine ausgewogende uns gesunde Ernährung (am besten mit viel Eiweiß und Kohlenhydrate) das A und O, ebenso wie anderer Sport (zB Joggen).
Viel Erfolg!
p.s. sei geduldig, dein bizeps wird nicht in 2-3 Wochen riesig wachsen!
