Hallo erstmal, ich bin 15 und würde gerne eine Massephase beginnen. Es heisst doch immer, das man in der Massephase mit viel Gewicht, also dem Maximalgewicht trainieren soll(ssagen zumindest meine Trainingskollegen). Ist es aber auch möglich, dass ich weiterhin mit dem gleichen gewicht wie vorher trainiere, das etwas leichter ist, weil ich nicht das Risiko eingehen will, mir meine epiphysenfugen zu verknöchern? Oder kann mir jemand von vorn herein schon von dieser phase abraten? Falls nicht, habt ihr tipps für mich, wie ich mir einen strukturierten Ernährungsplan anschaffen kann? Gibt es zum Beispiel gute Pläne im Internet, die ich auch in meinem alter benutzen könnte? Ich gehe mal nicht davon aus, das sie gratis sind(wenn doch dann immer her mit den links:D), also schliesse ich es auch nicht völlig aus, mir selbst einen zu erstellen. Dazu hätte ich dann natürlich die Frage, ob ihr mir auch dazu tipps geben könntet.

vielen Dank schonmal im vorraus !