Aktuell 17 damals auch 17 m
Ich nehme an dass es dir darum geht möglichst lange die Luft anzuhalten ich habe das auch schon einmal probiert und bin im Internet auf eine Anleitung gestoßen die ich jetzt aber nicht mehr finde es ging darum dass man 10 × 10 Sekunden ein atmet und 10 Sekunden ausatmen und dann dreimal tief ein und aus um kurz die Sauerstoffsättigung zu verbessern und dann ganz schnell die Luft anzuhalten somit denkt der Körper er sei in einer Notsituation und schaltet alle unwichtigen Sinne ab so schaffst du nach mehrmaligen Training locker anderthalb Minuten ich hab's getestet und es funktioniert
Du hast keine Masse aufgebaut und nur deine Bauchmuskeln (die man von Grund auf hat) freigelegt. Du solltest erst Masse aufbauen. Du siehst aus wie ein Strohhalm
Du willst einfach das dir andere gut zureden