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Antwort
Leinsamen oder Flohsamenschalen. Nicht zu viel davon. Starte mit einem Esslöffel täglich, der Effekt tritt dann ca. einen Tag später ein. Mir hat das immer sehr gut geholfen. Du kannst es auch auf zweimal täglich steigern, falls nötig.
Jedoch musst du sehr, sehr viel trinken. Auch über den Tag verteilt. Das ist ganz wichtig! Sonst können die Samen im Darm nicht aufquellen und vielleicht sogar das Gegenteil bewirken.