Hallo ich habe vor der ganzen corona Zeit 56kg gewogen und war 1,60 Groß

jetzt nach 2. Jahren bin ich 1,80 groß und wiege 90Kg

da ich sehr viel süßes gegessen habe ist es jetzt halt auch schwierig darauf zu verzichten

was kann ich tun das ich wirklich schnell abnehme also so 20Kg in einem Jahr

kann ich was bestimmtes Essen trinken ?