Kommt darauf an, wieviel Trainingserfahrung du schon hast. Ich denke Beginner sollten immer ca. 2-3 mal in der Woche ins Gym gehen. Sollte man aber schon was Erfahrung haben, würde ich persönlich mindestens für die besten Ergebnisse 4-5 mal die Woche trainieren gehen.
Am besten gehst du in ein Kaloriendefizit und machst Kardio.
Ich finde die Einleitung persönlich sehr gut, aber achte etwas auf deine Grammatik, da du ziemlich wenig Kommasetzungen beachtest ( immer mehr dazu, dass sich nun...(2)).
Ebenfalls finde ich, dass der erste Satz ziemlich lang ist (Beispiel: die Schönheitsoperationszahlen steigen. Auch durch...(Z.1))
Dazu finde ich die Formulierung eines Teils sehr ungeeignet. Verbesserung wäre:
[...] immer mehr dazu ,dass sich nun sogar jugendliche entscheiden, sich unters Messer zu legen [...]
Sonst super Einleitung!
Ich würde sagen, dass es nicht richtig ist, nicht an die Geräte zu gehen. Dazu ist das Training mit dem Körpergewicht, wie zum Beispiel Liegestütze ziemlich sinnbefreit, da man diese Übungen auch von zu Hause aus machen kann. Deshalb würde ich empfehlen, an den Geräten zu trainieren, aber die Freihanteln erst mal zu lassen, da diese ohne richtige Form ein großes Risiko für Verletzungen mit sich bringen.
Hallo,
als Anfängerin würde ich dir einen Ganzkörpertrainingsplan vorschlagen, weil man so die besten Ergebnisse erzielt, wenn man anfängt, ins Gym zu gehen. Dabei kannst du dir einen ganz einfach aus dem Internet besorgen und den für paar Monate durchziehen.
Empfehlenswert wäre übrigens, 2-3 mal in der Woche zu trainieren.
LG
Der Umfang ist falsch. Den Flächeninhalt jedoch findest du heraus durch:
a*b/2
b*c
Also 4*3/2 = 6
5*3 = 15
15 + 6 = 21
A = 21cm^2
Am schnellsten wirst du dein Körperfett mit einem Kalorien Defizit los. Außerdem ist Ausdauersport (wie bei dir Seilspringen) ebenfalls gut für Fettabnahme.