Es gibt eine Methode, die sogenannte Gegendruckmethode, um Erstickungsschmerzen entgegenzuwirken. Die Hauptstrategie besteht darin, Druck auf die Lunge auszuüben, sobald das Erstickungsgefühl auftritt. Diese Methoden funktionieren am besten (sind am effektivsten) während der Bewegung. Es gibt verschiedene Techniken, die angewendet werden können, um diesen Gegendruck zu erreichen. Wenden Sie immer den Gegendruck an, wenn Erstickungsschmerzen auftreten, nicht gleich zu Beginn. Wichtig ist, immer ein Ziel vor Augen zu haben, den Punkt, bis Sie diese Methode anwenden möchten, da die Motivation diese Methode anzuwenden mit der Zeit schwindet. (Dieses Ziel kann eine Distanz sein (die sehr affektiv ist); wenn Sie Ihre ersten Wegpunkt, können Sie ein zweites Ziel ausmachen, wodurch die Zeit der Anwendung der Gegendruckmethode verlängert wird.Wenn dieses Ziel unbekannt ist oder eine Zeit beträgt, ist es effektiver, die Methode zunächst normal ohne Ziel vor Augen und wenn man sich fühlt, anzuwenden die Motivation, diese Methode anzuwenden, schrumpfen, sollte man sich ein persönliches Ziel setzen (zB 4 Gegendruckstöße); nach Erreichen dieses Ziels müssen Sie sich sagen, eine weitere vorgegebene Anzahl von Gegendruckstößen durchzuführen; immer und immer wieder, bis Sie dies anwenden möchten Wichtig ist, dass Ihre Ziele immer in Reichweite sein sollten, um Ihren Körper dazu zu bringen, die Methode etwas länger anzuwenden. Versuchen Sie diese Methoden nur an Land. Unter Wasser besteht die Gefahr des Verdunkelns, da man die Schmerzen der Erstickung nicht spürt und daher zu lange unter Wasser bleiben kann. An Land besteht diese Gefahr nicht, denn wenn man ohnmächtig wird, wird man nach wenigen Sekunden wieder bewusst. Trainieren Sie entweder nicht unter Wasser oder nur unter Aufsicht von medizinischem Personal. Um sich darauf vorzubereiten, diese Methode unter Wasser zu trainieren und teilweise die Angst zu verlieren, kann man das Waschbecken benutzen oder die Anwendung dieser Methode in Wasserschaufeln trainieren.
Die Erste an Land: Man muss verhindern, dass die Luft durch die Nase austritt, indem man den Gaumen nach oben drückt und dadurch den Luftstrom blockiert. Nun muss man diesen Luftstrom wieder in die Lunge umleiten. Dadurch werden die Schmerzen und das Erstickungsgefühl aufgehoben. Den Druck nicht dauerhaft ausüben, immer wenig Druck platzt (man hat keine Kraft, ihn dauerhaft auszuüben). Wenden Sie zwischen den Stößen einen wöchentlichen, aber kontinuierlichen Druck an (der das Erstickungsgefühl zwischen den Stößen aufhebt) Bei hohem Puls (beim Laufen) muss man gegen die Lunge drücken (hier mit viel mehr Kraft als vorher). Dies ist eine gute Methode, bis Sie ohnmächtig werden, da Sie die Motivation nicht verlieren, die Methode so anzuwenden, wie Sie es tun die Methode nur für relativ kurze Zeit anwenden müssen.
Im Wasser: Hier blockieren Sie den Luftstrom tiefer in der Nase, ohne Ihre Lippen nach außen zu spitzen. Und drücken Sie die Luft wiederholt in die Lunge zurück. Eine andere Methode, die den Schmerz (am stärksten) auszulöschen scheint, ist der obigen ähnlich, aber man bewegt die Zunge auf eine besondere Weise, um die Luft direkt zurück in die Lunge zu leiten. Sie werden spüren, dass der Druck direkt auf die Lunge ausgeübt wird. Und wieder zwischen den Stößen einen schwächeren, aber kontinuierlichen Druck ausüben (welches das Gefühl des Erstickens zwischen den Stößen aufhebt). Üben Sie bei allen Methoden den Druck gegen die Lunge aus, nicht gegen den Gaumen, da dies weniger affektiv ist.
Bei Nichtbewegen sind kleine Druckstöße, zwischen denen Sie den Druck wieder vollständig ablassen, effektiver. Auch hier muss der Druck gegen die Lunge gerichtet sein. Bitte trainieren Sie diese Methoden nicht unbeaufsichtigt unter Wasser, da die Gefahr eines Flachwasser-Blackouts und Erstickungsgefahr besteht, da man das Erstickungsgefühl nicht spürt.