Antwort
zum armmuskeltraining...da helfen die liegestüze auch bald nicht mehr weiter...da hab ich was bessres-->
nimm dir einen stock..bind eine lange schnur dran..und irgendeinen schweren gegestand...(ich hab ein kleines gewicht von 2,5 kg von einer kleinen hantel genommen) dann halte die hände ausgestreckt und rolle die schnur 3-5 mal vollkommen auf und ab..!
hui das geht in die arme mein lieber! funktioniert hervorragend! :)
viel glück!