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Du kannst deine individuelle Schlafdauer auch mal selbst bestimmen. Das hat mir gut geholfen. Das machst du am besten wenn du Urlaub/Ferien hast, also dir keinen Wecker stellen brauchst. Geh jeden Tag dann ins Bett, wenn du müde bist und steh am nächsten Tag auf, wenn du wach wirst. Am besten auf Kaffee, Energy Drinks etc. verzichten. Mach das mind. 3 Tage lang und berechne dann deine durchschnittliche Schlafdauer. Diese Dauer solltest du dann im Alltag beherzigen.