Erkläre denen einfach die Situation, das du es eigentlich garnicht so wolltest. Meistens beruhigt sich das ganze dann, immer bei der Wahrheit bleiben.

Ich hatte einen heute, und gestern auch. Also ich weiß nicht genau ob es einer war, aber es war ein richtig angsteinflößendes Gefühl… ich habe plötzlich alles wie im Traum gesehen, als wäre nichts real und ich wäre in so einem Film oder Traum. Es gab immer mal Sekunden wo ich realisiert habe, das ich das gerade wirklich erlebe aber auch wirklich nur Sekunden, danach war alles wieder wie im Film und ich war komplett weg. Ich habe plötzlich richtig Panik bekommen und wusste nicht was los ist, ich konnte einfach nichts machen und dann nach ca 2 Stunden hat es nachgelassen.