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Es ist schwierig, Ängste ohne Unterstützung abzubauen, weil sie so mächtig werden können, dass sie uns beherrschen. Hilfreich kann aber sein, wenn Du Entspannungsübungen machst. Es gibt auch Übungen die "Brain-Gym" heißen, das sind Übungen extra für Lernende. Dort gibt es auch Übungen gegen Ängste beim Lernen, z.B. die "Wadenpumpe". Wichtig ist, dass Du in dem Moment, wo die Ängste auftreten, die Situation "unterbrichst", eben entweder durch eine solche Bewegungsübung oder durch einmal ums Haus rennen. Wundere Dich nicht, wenn Du das immer wieder wiederholen musst.