wenn du an einem Tag mal zu viel ist, ist es kein Problem. Einfach am nächsten Tag weiter machen und nichts drüber nachdenken sonnst geht die Motivation weg. Wenn du nach längerer Zeit keinen Fortschritt machst, dann kannst du deinen Kalorien bedarf nochmal neu berechnen und/oder weiter runtergehen mit den Kalorien. Aber unbedingt aufpassen das du nicht zu wenig ist sonnst kommen fressatacken etz. Was dir vielleicht noch helfen kann ist das Video. Dort erklärt er nochmal das mit dem Gewicht beim Abnehmen. Das wichtigste ist nicht aufgeben!! Du schaffst das. Abnehmen ist leider kein Sprint sondern ein Marathon. Das gute ist es funktioniert bei jeden, man muss es nur wollen.

https://www.instagram.com/reel/C4tDuj-oQiR/?igsh=MThuNTV4dzk1YWFwNw==