Hi ich (w/11) muss so schnell wie möglich abnehmen. Da meine Eltern nur stolz sind auf meinen Bruder und meiner Schwester weil die schlank sind. Sie geben sogar meinem Bruder 100€ dafür dass er mich trainiert doch beim Joggen tritt er immer in den Schotter das die Steine auf mich fliegen... Also mein Bruder sein Kumpel hat zu mir gesagt wenn ich will abnehmen will und dabei auch Muskel aufbauen will sollte ich mich erstmal herunter magern und dann Protein-Shakes trinken und jeden Tag hart trainieren. Stimmt dass?